know-find 님의 블로그

현대인의 라이프스타일은 점점 더 앉아있는 시간이 길어지고, 혈액순환이 어려워지는 환경에 노출되어 있습니다. 간편하게 건강을 관리할 수 있고 물을 전혀 사용하지 않고도 체온을 높이고 혈액순환을 촉진하는 데 도움을 주는 건식족욕기를 추천드립니다. 건식족욕기의 주요 원리와 다양한 종류에 대해 자세히 살펴보시고 체온을 높이고 혈액순환을 촉진하여 건강을 잘 관리하실 수 있기를 바랍니다.  목차기본 전기열 방식 건식족욕기원적외선 방식 건식족욕기세라믹 열판 방식 건식족욕기탄소열선 방식 건식족욕기공기열순환 방식 (열풍형) 건식족욕기 기본 전기열 방식 건식족욕기가장 보편적인 형태로, 내장된 열선이 전기를 통해 발열하며 발 전체를 감싸줍니다.  매우 기본적인 전기-열 전환 원리를 사용하지만, 온도 제어 기술, 안전 센서,..

천국의 계단(스텝밀, Stair Climber)은 지속적으로 계단을 오르는 동작을 반복하는 운동 기구입니다. 헬스장에서 흔히 볼 수 있는 기구지만, 최근에는 가정용 모델도 많이 출시되어 편리하게 실내에서 사용할 수 있으므로 활용해 보실 것을 추천드립니다. 천국의 계단은 단순한 동작 같지만 체력 향상, 하체 근력 강화, 심폐 지구력 증진 등 다양한 운동 효과를 낼 수 있는 기구로 주목받고 있습니다. 목차천국의 계단(가정용)의 운동효과천국의 계단(가정용) 초급자용 루틴(20~30분) - 기본 체력 기르기천국의 계단(가정용) 중급자용 루틴(30~40분) - 체지방 감량 & 근력 강화천국의 계단(가정용) 고급자용 루틴(40~60분) - 강도 높은 인터벌 & 근지구력 강화  천국의 계단(가정용)의 운동효과1. 심..

에어스텝퍼(Air Stepper)는 공기의 압력을 이용해 발판이 오르내리는 방식으로 운동을 할 수 있는 실내 운동 기구입니다. 공기압을 활용해 보다 부드러운 움직임을 제공하므로 무릎관절에 무리가 없으면서 운동 효과를 낼 수 있어 추천드립니다. 실내에서 언제든 운동이 가능하고 걷기보다 칼로리 소모가 높은 에어스텝퍼를 활용해서 다이어트도 하고 근력도 키우는 1석 2조의 효과를 누리시기를 바랍니다. 목차에어스텝퍼의 운동효과에어스텝퍼의 장점에어스텝퍼의 활용방법에어스텝퍼 사용 시 유의사항  에어스텝퍼의 운동효과1. 심폐 지구력 향상에어스텝퍼는 지속적인 발판 움직임을 통해 심장과 폐 기능을 향상시키는 유산소 운동 효과를 제공합니다. 일정한 리듬으로 운동하면 심박수가 상승하면서 심혈관 건강이 개선됩니다. 이는 고혈압..

콜라비는 건강, 다이어트 효과와 최근의 식문화 트렌드로 새롭게 조명받고 있는 건강 채소입니다. 건강에 좋은 다양한 영양소를 포함하고 있는 콜라비를 먹고 건강도 키우시기를 추천드립니다. 콜라비의 건강 영양소를 지키기 위한 손질법과 보관법, 잎 활용법까지 알아보고 콜라비의 영양소를 충분히 흡수하시기를 추천 드립니다. 목차콜라비 손질법콜라비 보관법콜라비 잎의 영양소와 효능콜라비 잎 먹는 방법  콜라비 손질법콜라비는 겉껍질이 단단하고 질겨서 잘 손질해주셔야 합니다. 1. 잎과 줄기 제거하기콜라비는 잎이 있는 상태로 보관하면 수분이 빠르게 증발할 수 있어서 칼이나 가위를 이용해 잎과 줄기를 잘라줍니다.2. 깨끗이 세척하기잎과 줄기를 제거한 콜라비를 흐르는 물에 문질러가며 겉면의 흙을 제거해 줍니다. 잔여 농약이 ..

콜라비는 아삭한 식감과 자연스러운 단맛 덕분에 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 생으로 먹어도 좋고, 볶거나 찌거나 절여서 먹어도 맛있습니다. 더 맛있게 먹을 수 있는 다양한 레시피의 콜라비 요리를 먹고 건강도 챙겨 가시기 바랍니다.   콜라비를 맛있게 먹을 수 있는 조리법을 알아보고 콜라비를 맛있게 즐기고 건강도 좋아지는 일석이조 효과를 누려보시기 바랍니다. 목차겉바, 속촉! 콜라비 스테이크 레시피아삭 상큼! 콜라비 초밥 레시피콜라비 누들 크림파스타 레시피콜라비 크림수프 레시피  겉바, 속촉! 콜라비 스테이크 레시피콜라비를 스테이크처럼 두껍게 썰어 구우면 고기 없이도 근사한 한 끼 식사가 가능합니다. 소스와 토핑에 따라 다양한 맛을 즐길 수 있고 비건 요리로도 좋습니다. 콜라비 스테이크로 건강하고 맛..

콜라비는 양배추과(십자화과) 채소로, 아삭한 식감과 달콤한 맛이 특징이며 보라색과 초록색 두 가지 품종이 있습니다. 콜라비는 영양소가 풍부하고 면역력 강화, 소화 개선, 혈당 조절 등에 긍정적 효과가 있어서 섭취를 권장드립니다. 콜라비에 함유된 다양한 영양소와 건강에 제공하는 긍정적인 효과를 알고 건강 증진을 위해 즐기는 것을 권장드립니다. 목차다이어트와 체중 조절 효과면역력 강화 및 항산화 효과혈당 조절 및 당뇨 예방 효과심혈관 건강 증진 및 혈액 순환 개선소화 건강 개선 및 장 기능 활성화뼈 건강 강화 및 골다공증 예방 효과항암 효과  1. 다이어트와 체중 조절 효과콜라비는 칼로리가 낮고(100g당 약 27kcal), 포만감을 주는 식이섬유(100g당 약 3.6g)가 풍부해서 다이어트 효과를 원하시는..

건강 채소 콜라비 제대로 먹는 법을 알면 맛있게 즐기고 건강도 챙길 수 있습니다. 아삭한 식감과 달콤한 맛의 건강 채소 콜라비 오늘부터라도 즐겨보시기 바랍니다. 콜라비는 식이섬유, 비타민 C, 칼륨 등 다양한 영양소가 풍부해 적당량을 섭취하면 면역력 강화, 혈압 조절, 소화 개선, 다이어트 효과 등에 좋습니다. 콜라비 먹고 건강 효과도 누려보시기 바랍니다. 목차생콜라비 (신선 채소)콜라비즙 (건강즙)콜라비 가루 (분말)콜라비 요리 생콜라비 (신선 채소)콜라비는 껍질을 벗기면 바로 먹을 수 있어 간단한 간식이나 샐러드 재료로 활용하기 좋으니 간편하게 즐겨 보시길 추천드립니다. 1. 콜라비 스틱콜라비 껍질을 제거하고 길쭉하게 썰어서 간식처럼 즐겨보시기 바랍니다. 그냥 먹기 심심하면 소스에 찍어드셔도 좋습..